Obec Zátor
Zátor
Obec Zátor
Zátor
S čím Vám můžeme pomoci?
rozšířené vyhledávání
Kde nás
   najdete?
Verze pro seniory Mapa webu
adresa Obec Zátor,
Zátor 107
793 16 Zátor

Wellness

Jak se saunovat

SPRÁVNÝ POSTUP SAUNOVÁNÍ

Informace pro začátek: 

  • poraďte se, se svým lékařem, zda je saunování pro Vás vhodné s ohledem na Váš zdravotní stav optimální doba saunování je v podvečer, aby po saunové lázni mohl následovat spánek, nejdříve 2 hod. po konzumaci posledního jídla, nechoďte do sauny bezprostředně po značné tělesné námaze 
  • důležitá je pravidelnost - vymezte si 2 hodiny alespoň jednou týdně 
  • připravte si mýdlo, masážní žínku či kartáč, ručníky k podložení, osušení a frotáži kůže, krém k ošetření suché kůže po saunování, vodu k doplnění tekutin 

Správný postup:

  • v šatně odložte oděv, prádlo i šperky. Obujte si koupací obuv, vezměte si mycí potřeby a ručníky
  • ve sprše se důkladně umyjte mýdlem, osprchujte se teplou vodou a před vstupem do sauny osušte ročníkem 
  • při první návštěvě sauny si sedněte nebo lehněte na spodní lavici na vlastní ručník 
  • optimální teplota je 75 °C (asi 1 m nad podlahou) 
  • při pocení masírujte pokožku celého těla prsty, dlaní, žínkou či kartáčem 
  • po odchodu ze sauny (individuální čas pobytu cca 12 min.) si teplou vodou sprchujte celé tělo a běžte se ochladit pod studenou sprchu (max. 2 min.) 
  • pokud jdete ven, nezapomeňte na koupací obuv (hrozí prochladnutí chodidel). 
  • po prvním prohřátí je možné saunování doplnit cílenou částečnou masáží, uvolněním svalů, vaziva a kloubů na žebřinách či aretačním lehátku. 
  • před dalším vstupem do sauny se osušte a lehněte si na vyšší lavici, teploty nad 90 °C jsou nevhodné. Vyšším teplotám je lépe vystavovat nohy než hlavu 
  • prohřátí a ochlazení se většinou opakuje třikrát 
  • malé děti by měly ležet na spodní lavici při teplotách max. do 50 °C a prohřívat se kratší dobu 
  • po posledním prohřátí a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou, vlasy umyjte šampónem a suchou pokožku ošetřete vhodným krémem 
  • do odpočívárny vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku se přikryjte a odpočívejte 
  • dopřejte klid sobě i ostatním 
  • vypocené tekutiny doplňte neslazenou minerální vodou nebo přírodními ovocnými šťávami
  • pamatujte, že alkohol a kouření ruší účinek saunování 
  • po sauně vynechejte intenzivní tělesnou námahu 
  • vhodná je chůze domů na čerstvém vzduchu

Volný čas

Aktuální počasí

dnes, neděle 19. 5. 2024
déšť 20 °C 11 °C
pondělí 20. 5. oblačno 21/10 °C
úterý 21. 5. slabý déšť 23/12 °C
středa 22. 5. déšť 18/14 °C

Aktuální teplota

30.7.2022 12:07

Aktuální teplota:

--- °C

Vlhkost:

--- %

Rosný bod:

--- °C

planujvylety.cz

Návštěvnost

Návštěvnost:

ONLINE:2
DNES:263
TÝDEN:5425
CELKEM:961098

Fotogalerie

Náhodný výběr z galerie

Vítání občánků 17.10.2015

Kalendář akcí

Po Út St Čt So Ne
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Mobilní aplikace

logo mobilní aplikaceSledujte informace z našeho webu na svých chytrých telefonech. Využívejte naši novou mobilní aplikaci – V OBRAZE.

google-play-download

app-store-download

Mobilní rozhlas

Mobilni rozhlas

Mobilní rozhlas nám umožní ZDARMA posílát aktuální informace z obce přímo do vašeho telefonu, nebo na e-mail.
Informace

Skupina ČEZ

Logo ČEZ

Děkuji skupině ČEZ za podporu při rozsvícení našeho krásného vánočního stromečku v letošním roce.

Ing. Salome Sýkorová
starostka obce Zátor

Verze pro seniory Mapa webu