Obec Zátor
Zátor
Obec Zátor
Zátor
S čím Vám můžeme pomoci?
rozšířené vyhledávání
Kde nás
   najdete?
Verze pro seniory
adresa Obec Zátor,
Zátor 107
793 16 Zátor

Wellness

Jak se saunovat

SPRÁVNÝ POSTUP SAUNOVÁNÍ

Informace pro začátek: 

  • poraďte se, se svým lékařem, zda je saunování pro Vás vhodné s ohledem na Váš zdravotní stav optimální doba saunování je v podvečer, aby po saunové lázni mohl následovat spánek, nejdříve 2 hod. po konzumaci posledního jídla, nechoďte do sauny bezprostředně po značné tělesné námaze 
  • důležitá je pravidelnost - vymezte si 2 hodiny alespoň jednou týdně 
  • připravte si mýdlo, masážní žínku či kartáč, ručníky k podložení, osušení a frotáži kůže, krém k ošetření suché kůže po saunování, vodu k doplnění tekutin 

Správný postup:

  • v šatně odložte oděv, prádlo i šperky. Obujte si koupací obuv, vezměte si mycí potřeby a ručníky
  • ve sprše se důkladně umyjte mýdlem, osprchujte se teplou vodou a před vstupem do sauny osušte ročníkem 
  • při první návštěvě sauny si sedněte nebo lehněte na spodní lavici na vlastní ručník 
  • optimální teplota je 75 °C (asi 1 m nad podlahou) 
  • při pocení masírujte pokožku celého těla prsty, dlaní, žínkou či kartáčem 
  • po odchodu ze sauny (individuální čas pobytu cca 12 min.) si teplou vodou sprchujte celé tělo a běžte se ochladit pod studenou sprchu (max. 2 min.) 
  • pokud jdete ven, nezapomeňte na koupací obuv (hrozí prochladnutí chodidel). 
  • po prvním prohřátí je možné saunování doplnit cílenou částečnou masáží, uvolněním svalů, vaziva a kloubů na žebřinách či aretačním lehátku. 
  • před dalším vstupem do sauny se osušte a lehněte si na vyšší lavici, teploty nad 90 °C jsou nevhodné. Vyšším teplotám je lépe vystavovat nohy než hlavu 
  • prohřátí a ochlazení se většinou opakuje třikrát 
  • malé děti by měly ležet na spodní lavici při teplotách max. do 50 °C a prohřívat se kratší dobu 
  • po posledním prohřátí a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou, vlasy umyjte šampónem a suchou pokožku ošetřete vhodným krémem 
  • do odpočívárny vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku se přikryjte a odpočívejte 
  • dopřejte klid sobě i ostatním 
  • vypocené tekutiny doplňte neslazenou minerální vodou nebo přírodními ovocnými šťávami
  • pamatujte, že alkohol a kouření ruší účinek saunování 
  • po sauně vynechejte intenzivní tělesnou námahu 
  • vhodná je chůze domů na čerstvém vzduchu

Volný čas

Aktuální počasí

dnes, úterý 15. 6. 2021
zataženo 22 °C 9 °C
středa 16. 6. slabý déšť 23/14 °C
čtvrtek 17. 6. slabý déšť 25/14 °C
pátek 18. 6. zataženo 28/17 °C

Aktuální teplota

15.6.2021 06:03

Aktuální teplota:

6,7 °C

Vlhkost:

89,7 %

Rosný bod:

5,1 °C

planujvylety.cz

Návštěvnost

Návštěvnost:

ONLINE: 1
DNES: 51
TÝDEN: 227
CELKEM: 662287

Fotogalerie

Náhodný výběr z galerie

Kalendář akcí

Po Út St Čt So Ne
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
1
28 29 30 1 2 3 4

Mobilní aplikace

logo mobilní aplikaceSledujte informace z našeho webu na svých chytrých telefonech. Využívejte naši novou mobilní aplikaci – V OBRAZE.

google-play-download

app-store-download

Mobilní rozhlas

Mobilni rozhlas

Mobilní rozhlas nám umožní ZDARMA posílát aktuální informace z obce přímo do vašeho telefonu, nebo na e-mail.
Informace

Skupina ČEZ

Logo ČEZ

Děkuji skupině ČEZ za podporu při rozsvícení našeho krásného vánočního stromečku v letošním roce.

Ing. Salome Sýkorová
starostka obce Zátor

Verze pro seniory